Gode råd og tips til et godt liv med astma

Daglige overvejelser

Der er rigtig meget, du kan gøre for at undgå at forværre din astma. Lær af hvad der påvirker din astma og hvad der er godt for dig. I det efterfølgende er der nogle gode råd og tips, som måske kan hjælpe dig.

Motion

  • Hvis du nogensinde har haft symptomer, når du har været udsat for kulde, bør du overveje at undgå at dyrke motion udendørs på kolde og frostklare dage
  • Sørg for at varme godt op, inden du begynder at motionere.
  • Hvis det er et problem at løbe, så prøv at svømme, da det kan give mindre udtørring af luftvejene.
  • Undgå at dyrke motion på dage med høje pollental.
  • Hold dig i form, da det vil hjælpe dig med at holde din astma under kontrol. 


Vær opmærksom på, at motion ikke bør undgås helt, hvis du har astma, da de langsigtede helbredsmæssige fordele er veldokumenterede. Hvis du er bekymret for at dyrke motion på grund af din astma, så spørg din læge eller sygeplejerske til råds.

Tager du din medicin korrekt og som ordineret?

Hvis du ikke tager din medicin korrekt eller som ordineret, kan det forværre dine symptomer. Det kan der være mange årsager til, som for eksempel:

  • Vanskeligheder ved at bruge din inhalator
  • Modvilje mod at bruge din inhalator offentligt
  • Bekymring for bivirkninger
  • Manglende tro på, at medicinen virker


Og husk altid at tjekke om din inhalator er tom.

Hvis du er bekymret over at tage din medicin eller er du usikker på, hvordan du anvender din inhalator korrekt, så gå til lægen og fortæl ham eller hende om dine problemer eller bekymringer. Din læge vil herefter kunne give dig den rigtige rådgivning.

Undgå allergener

Du bør også gøre, hvad du kan, for at undgå at indånde allergener, som du ved forværrer din astma. Husk, at tale med din læge, om hvad du er allergisk overfor.

Nogle nyttige tips:

Pollen


Støvmider

Støvmider lever i stoffer og gulvtæpper, men de er mikroskopiske, så du kan ikke se dem.

  • Brug allergentæt betræk til dine puder, dyner og madrasser.
  • Vask dine lagner og dit sengetøj mindst én gang om ugen ved min 60 grader.
  • Hvis dit barn har astma, så undgå udstoppet legetøj, der ikke kan vaskes.


Indeklima

Udluftning er vigtig. Du bør lufte grundigt ud med gennemtræk 3 gange om dagen i cirka 5 minutter. Dette sikrer udveksling af luften, holder fugten nede og fjerner de fleste skadelige partikler.

Kæledyrsallergier

Hvis du har kæledyr, er det vigtigt, at du fortæller det til din læge, da han eller hun evt kan foretage en test for at undersøge om du er allergisk over for dit kæledyr.

  • Lad ikke dit kæledyr komme ind i soveværelset eller op i sofaen.
  • Selvom du bader dit kæledyr regelmæssigt, vil det ikke gøre den store forskel på den mængde af deres allergener, du indånder – og det kan endog være dårligt for dit kæledyrs pels.
  • Hvis ovennævnte trin ikke virker, bliver du desværre nødt til at overveje at finde et nyt hjem til dit kæledyr

 

 

Uppdaterad: 28-11-2017